Gestructureerd Trainingsprogramma
4 fases van 4 weken ontworpen om een 1RM te zetten op de Squat, Bench Press & Deadlift.
Video Tutorials
Video tutorials van elke oefening om perfecte techniek te leren.
Technische Feedback
Stuur filmpjes om technische feedback te krijgen op al je lifts.
Over het Powerbuilding Program
- Kracht & Spiermassa opbouwen
- 16 weeks programma
- 2, 3, 4 of 5 dagen per week
- Squat, Bench & Deadlift focus
- Excel 1RM Load Calculator
- Easy-to-use trainingsapp
- Keuze uit het Premium of Basic programma
Excel 1RM Load Calculator
- Met de Excel 1RM Load Calculator weet je precies wat voor gewicht je moet doen op de Squat, Bench Press & Deadlift.
Dé trainingsapp voor je programma (premium)
- Houd alles perfect bij qua sets, reps en gewichten;
- Met video tutorials bij alle oefeningen;
- Track gemakkelijk je progressie en resultaten.
Technische feedback (premium)
- Via onze Strength Coaching Online WhatsApp groep kun je je video’s insturen om technische feedback te krijgen.
Hoe kan ik beginnen?
1. Meld je aan voor het Powerbuilding Program
Probeer de eerste week vrijblijvend en ervaar hoe het is om gestructureerder te trainen en sterker te worden.
2. Post je video's
Stuur je video’s in en krijg technische feedback op je lifts voor de volgende sessies.
3. Word iedere week sterker
Word een pro in de Squat, Bench Press & Deadlift en hit nieuwe PR’s!
Atleten
Ik heb het Powerbuilding Program van Strength Coaching Online gevolgd en ik had nooit verwacht dat ik zoveel zou leren en sterker zou worden.
Ik was in het begin erg sceptisch over het volgen van een schema, omdat ik dacht dat ik het allemaal wel wist. Toch wilde ik het proberen om te kijken of ik verder kon komen en ik ben echt verbaasd hoe goed het gaat.
Ik ben zoveel sterker geworden en me techniek is heel erg vooruit gegaan door de video tutorials en technische feedback.
Ik ben flink gegroeid in spiermassa en heb 3 mooie PR’s weten te zetten op de Squat (155 kg), Bench Press (120 kg) en deadlift (190 kg).
Ik heb het Powerbuilding Program gevolgd van Strength Coaching Online. Mijn vorm en techniek van de Squat en Deadlift was niet geweldig, maar door de online coaching, tutorials en feedback heb ik goede technieken aangeleerd om veilig te kunnen squatten en deadliften.
Dit heeft er ook mede voor gezorgd dat ik nu een Squat PR heb van 140 KG, Deadlift PR van 200 KG en een Bench Press PR van 115 KG. Dit had ik echt nooit verwacht!
Ik ben super blij met deze progressie. Zonder dit programma en de coaching wist ik eigenlijk niet zo goed wat ik in de sportschool aan het doen was.
Ik raad dit programma ten zeerste aan, aan iedereen die serieus bezig wil zijn met het sterker worden in de drie big lifts en het opbouwen van meer spiermassa!
FAQ
Kan ik ook een persoonlijk programma krijgen?
Jazeker! We bieden online coaching aan voor 59,50 euro per maand waarbij je een persoonlijk trainingsschema krijgt afgestemd op jouw specifieke doelen. Voor meer informatie over wat erin precies in het online coaching pakket zit, bezoek de home pagina.
Wanneer kan ik starten met het powerbuilding program?
Je kunt beginnen wanneer je maar wil. Als je klaar bent om je gymsessies naar een hoger niveau te tillen, dan is dit programma zeker geschikt voor jou!
Kan ik ook een voedingsschema krijgen?
Je krijgt niet per se een speciaal voedingsschema, tenzij je dit erg graag wilt. We kunnen je heel veel informatie aanbieden over de juiste voedingsopties, zodat je je eigen keuzes kunt maken. Daarnaast kunnen we ook op basis van wat gegevens je calorie-inname bepalen voor het beste resultaat in krachttraining.
Gestructureerd Trainingsprogramma
4 fases van 4 weken ontworpen om een 1RM te zetten op de Squat, Bench Press & Deadlift.
Video Tutorials
Video tutorials van elke oefening om perfecte techniek te leren.
Technische Feedback
Stuur filmpjes om technische feedback te krijgen op al je lifts.
Over het Powerbuilding Program
Kracht & Spiermassa opbouwen
16 weeks programma
2, 3, 4 of 5 dagen per week
Squat, Bench & Deadlift focus
Excel 1RM Load Calculator
Easy-to-use trainingsapp
Keuze uit het Premium of Basic programma
Excel 1RM Load Calculator
- Met de Excel 1RM Load Calculator weet je precies wat voor gewicht je moet doen op de Squat, Bench Press & Deadlift.
Dé trainingsapp voor jouw programma (premium)
- Houd alles perfect bij qua sets, reps en gewichten;
- Met video tutorials bij alle oefeningen;
- Track gemakkelijk je progressie en resultaten.
Technische feedback (premium)
- Via onze Strength Coaching Online WhatsApp groep kun je je video’s insturen om technische feedback te krijgen.
Hoe kan ik beginnen?
1. Meld je aan voor het Powerbuilding Program
Probeer de eerste week vrijblijvend en ervaar hoe het is om gestructureerder te trainen en sterker te worden.
2. Post je video's
Stuur je video’s in en krijg technische feedback op je lifts voor de volgende sessies.
3. Word iedere week sterker
Word een pro in de Squat, Bench Press & Deadlift en behaal nieuwe PR’s!
Atleten
Ik heb het Powerbuilding Program gevolgd van Strength Coaching Online. Mijn vorm en techniek van de Squat en Deadlift was niet geweldig, maar door de online coaching, tutorials en feedback heb ik goede technieken aangeleerd om veilig te kunnen squatten en deadliften.
Dit heeft er ook mede voor gezorgd dat ik nu een Squat PR heb van 140 KG, Deadlift PR van 200 KG en een Bench Press PR van 115 KG. Dit had ik echt nooit verwacht!
Ik ben super blij met deze progressie. Zonder dit programma en de coaching wist ik eigenlijk niet zo goed wat ik in de sportschool aan het doen was.
Ik raad dit programma ten zeerste aan, aan iedereen die serieus bezig wil zijn met het sterker worden in de drie big lifts en het opbouwen van meer spiermassa!
Ik train nu al bijna 4 jaar en de resultaten zijn geweldig. Ik begon op een lichaamsgewicht van ongeveer 58 KG. Nu weeg ik rond de 82 KG met een lichaamsvetpercentage tussen de 6 en 10%, afhankelijk van het seizoen.
Powerbuilding is iets wat ik al heel lang doe en het is geweldig om zowel super sterk te worden en tegelijkertijd heel gespierd.
Ik heb geleerd hoe ik met perfecte techniek en vorm moet Squatten, Bench Pressen en Deadliften. Deze oefeningen zijn echt de basis voor een Sterk, Strak en Groot lichaam.
Hierdoor train ik al jaren blessurevrij en heb ik hoge PR’s weten te behalen met een Squat van 175 KG, een Bench Press van 105 KG en een Deadlift van 230 KG.
Ik heb het Powerbuilding Program van Strength Coaching Online gevolgd en ik had nooit verwacht dat ik zoveel zou leren en sterker zou worden.
Ik was in het begin erg sceptisch over het volgen van een schema, omdat ik dacht dat ik het allemaal wel wist. Toch wilde ik het proberen om te kijken of ik verder kon komen en ik ben echt verbaasd hoe goed het gaat.
Ik ben zoveel sterker geworden en me techniek is heel erg vooruit gegaan door de video tutorials en technische feedback.
Ik ben flink gegroeid in spiermassa en heb 3 mooie PR’s weten te zetten op de Squat (155 kg), Bench Press (120 kg) en deadlift (190 kg).
FAQ
Kan ik ook een persoonlijk programma krijgen?
Jazeker! We bieden online coaching aan voor 59,50 euro per maand waarbij je een persoonlijk trainingsschema krijgt afgestemd op jouw specifieke doelen. Voor meer informatie over wat erin precies in het online coaching pakket zit, bezoek de home pagina.
Wanneer kan ik starten met het powerbuilding program?
Je kunt beginnen wanneer je maar wil. Als je klaar bent om je gymsessies naar een hoger niveau te tillen, dan is dit programma zeker geschikt voor jou!
Kan ik ook een voedingsschema krijgen?
Je krijgt niet per se een speciaal voedingsschema, tenzij je dit erg graag wilt. We kunnen je heel veel informatie aanbieden over de juiste voedingsopties, zodat je je eigen keuzes kunt maken. Daarnaast kunnen we ook op basis van wat gegevens je calorie-inname bepalen voor het beste resultaat in krachttraining.
